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天气转暖，小草返青，山峰俊秀。遥望南山，心痒难耐。于是，许多人开始设想穿越路线，筹划春季户外运动，并相互发出邀约。 户外运动可以健身健心，可以休闲放松，可以强化团队。****台山有几条极好的旅游线路，让人流连忘返，让人心旷神怡。仅雁门关，我就先后跨越五次。回想那些经历中的开心，那些经历后的刻骨铭心，都已成为今天和将来最美好的回忆。当然，美好与开心，总是属于有准备的人。如果你是新队员，如果你愿意与我们同行，我想告诉你，一定做好徒步穿越前的准备工作。 知识和技术准备。现在，许多国家对户外运动学习培训极为重视。新西兰的户外运动爱好者，人人持有户外运动培训证书。中国好多大城市也兴起“预备好了再出发”系列户外知识讲座，这非常必要、非常明智。其实，学习的途径很多很多，我们完全可以通过上网查询或与老队员交流，以满足知识需求。一定要对所要参加的户外运动的特点、难点、风险、运动技术等有一个比较全面的了解。 户外运动需要综合性学问，包括天文地理、气象生态、风土民情等，都需要学习掌握和逐步积累。记住，快乐与安全永远与知识、技术结伴而行。 时间的准备。对于这趟行程，哪是起点，哪是终点，需要多长时间，于出发之前大体搞清楚，确保按时返回。若是天黑下不了山，或站在荒无人烟的地方，那可是件危险的事情。活动前三天关注天气预报，避开大风和阴雨天。春季登山最好选在三四月份。青山绿水景色好，脚下无蛇行。 体能上的预备。徒步行走是一项高难度、高强度的户外运动，要有良好的身体素质作为基础。即便心肺功能正常，也要提前进行训练，以提升心肺适应能力。通过体能耐力训练，使耐力、力量、负重行走等方面渐渐增强。高血压控制不稳、心肌炎和严重贫血的人，尽量不要参加这类运动。 装备器材准备。选择一日游的，一般要带上一个包、一份饭、一壶水。服装上很有讲究，一定是长袖衣。上衣可以亮一点，照相效果特好。但是，千万别穿黄色、橘色的衣服，那是马蜂攻击的目标。不要穿棉质内衣，汗湿后让你寒冷难耐。裤子尽量宽松些，易于跨步。鞋子一般选中、高帮的，能有效阻挡砂土等异物灌入鞋内。鞋子切记选大一号的，下山时不会因脚尖受顶而产生疼痛。包是背包，放在身后。背包除了省力，还不会在攀登时产生左右阻力。户外镜除了过滤紫外线，还可以保护眼睛免受树针刺伤。登山杖可以节省体力，可以减少膝关节损伤。另外，还可带上照相机、手套、帽子、剪刀、手电、水果、通讯工具和路费等。顺便说一句，我们提倡在活动中互相帮助、互相关心，但所带的东西最好是自己用、自己背。千万不要轻松自己、累坏别人。 组织准备。户外运动的特点之一就是团队活动。作为组织者，必须有强烈的责任心和很好的组织能力、协调能力。对活动过程进行筹划安排，一个细节都不能放过。在确定好几个关键人选的基础上，把穿越地点、时间要求、注意事项等信息分发给大家，形成共保体系。在预备会上和出发前向大家作详细说明。原则上，要讲科学，要有安全意识、团队意识，万万不可以铤而走险、无知蛮干、独行其道。 新选路线，最好请人带路，确保进度和大家安全。跨越难度较大的路线，要为女队员备好绳子（如穿越雁门关），最好特邀几位“护花使者”参与，以增加安全系数。在紧急和意外情况下，要依靠大家的智慧和力量，化险为夷，走出险境。 参加这类活动，无形中也就成了清洁海岸义工团的成员。来去途中，大家必须做到：只留下汗水脚印，不丢下一点杂物。这才是大自然的朋友，这才是真正热爱生活的人。 朋友，如果你选择户外徒步穿越，我想告诉你，一定准备好了再出发。 | 
发表于 2010-7-15 16:49:00