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一、造成下山时膝盖痛的原因
这种膝盖痛的病状叫是髌骨下滑囊炎，目前医学上还没有行之有效的治疗方法。是什么原因造成这种病状呢？大体上以下三种情况造成的。一是长时间超负荷行走造成;二是过量负重造成;三是下山时不正确的姿势或奔路造成。还有就是本身就有些旧伤引起等原因。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤，一旦发现都比较严重了。
二、膝盖伤的治疗
如发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗，这些药品只能起到暂时缓和的作用。
物理治疗也只能是起到治标的作用，休息一段时间可能有一点效，但以后症状同样还会出现。
现行手术治疗的国外的治疗费用好像是要上万美元。
平时有效的药还是酸痛灵，其次是香港产的黄道益活络油。酸痛灵价格比较贵，在国内要买一百多元，活络油擦完感觉很舒服，但治疗效果也只能起到暂时的作用。
每种药物对每个人的疗效是不同的，酸痛灵很多人用，有人用了说好，也有人用了说没什么作用。我觉得药物治疗不是目的，我们应该把重点放在预防上去。
三、膝盖伤预防
预防就从以下几方面来说吧
一 是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。参加磨房很多的活动，我有时候会观察了一下别人的拉磨姿势。
二 是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。
三 是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。
四 是为保护你的膝盖尽量用平和的心态，尽量避免没必要的快。也没有必要去做强驴，非要背得比别人的背包更重。 我就有此毛病，所以从古城茶秀转来，给大家提个醒。如果有什么需要“我来过”会打120的。因为她是110的，别打错哦。 | 
发表于 2009-11-25 20:14:00
谢楼主！
